睡眠差的人换套蓝色寝具
#睡眠差的人换套蓝色寝具#】颜色会影响人的情绪，进而关系到睡眠质量的好坏。你家卧室的床单是什么颜色？英国“客之家”网站调查了2000户家庭后发现，卧室使用蓝色寝具的人睡眠质量最高，睡眠平均时长为7小时...
排序
步速快的人睡眠质量更好
【#步速快的人睡眠质量更好#】睡眠质量或许跟疾病、精神状态和饮食情况有关，但你一定想不到，它也和步速相关。加拿大萨斯喀彻温大学研究表明，身体活跃、有氧体适能水平较高的女性睡眠更好。在调整了年龄、体重指...
睡前开暖光有助入眠
【#睡前开暖光有助入眠#】秋季逐渐昼短夜长，光照减少，而光照对生物钟有重要影响。白天阳光中蓝光含量高，刺激交感神经，会让人精神活跃，处于清醒状态；黄昏夕阳中红光含量高，较为柔和，刺激副交感神经，更能使...
想睡美容觉的人，请在11点前入睡
【想睡美容觉的人，请在11点前入睡】从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，即使补睡的时间再长，也...
睡太久和睡不足一样伤心脏
【#睡太久和睡不足一样伤心脏#】希腊雅典奥纳西斯心脏外科中心的Epameinondas Fountas博士，进行一百万成人荟萃分析发现，每晚6到8小时的睡眠最有利于心脏健康，过多或过少是有害的。周末想...
仰卧睡姿帮助减少睡眠皱纹
【#仰卧睡姿帮助减少睡眠皱纹#】人体大部分的皱纹是因肌肉运动产生的，比如重复皱眉产生抬头纹、经常大笑产生笑纹。但有些皱纹会因为睡眠时面部挤压变形而产生。侧卧时面部受到挤压让皮肤产生形变，重复多次就会难...
10种方式，保证你拥有更高质量的睡眠
睡眠对我们是非常重要的。睡眠质量，能够在很大程度上影响我们日间的效率。至少对我而言，要想过上幸福快乐并且还算得上是成功的生活，就离不开高质量的睡眠。 虽然我们都知道，睡眠在日常生活中能够发挥一定的实际...
