睡眠差的人换套蓝色寝具#睡眠差的人换套蓝色寝具#】颜色会影响人的情绪,进而关系到睡眠质量的好坏。你家卧室的床单是什么颜色?英国“客之家”网站调查了2000户家庭后发现,卧室使用蓝色寝具的人睡眠质量最高,睡眠平均时长为7小时...生活方式# 睡眠3年前05.3K0
步速快的人睡眠质量更好【#步速快的人睡眠质量更好#】睡眠质量或许跟疾病、精神状态和饮食情况有关,但你一定想不到,它也和步速相关。加拿大萨斯喀彻温大学研究表明,身体活跃、有氧体适能水平较高的女性睡眠更好。在调整了年龄、体重指...生活方式# 睡眠3年前05.9K0
睡前开暖光有助入眠【#睡前开暖光有助入眠#】秋季逐渐昼短夜长,光照减少,而光照对生物钟有重要影响。白天阳光中蓝光含量高,刺激交感神经,会让人精神活跃,处于清醒状态;黄昏夕阳中红光含量高,较为柔和,刺激副交感神经,更能使...生活方式# 睡眠4年前05.6K0
想睡美容觉的人,请在11点前入睡【想睡美容觉的人,请在11点前入睡】从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,即使补睡的时间再长,也...生活方式# 睡眠# 美容觉4年前05.6K0
睡太久和睡不足一样伤心脏【#睡太久和睡不足一样伤心脏#】希腊雅典奥纳西斯心脏外科中心的Epameinondas Fountas博士,进行一百万成人荟萃分析发现,每晚6到8小时的睡眠最有利于心脏健康,过多或过少是有害的。周末想...生活方式# 心脏# 睡眠4年前07K0
仰卧睡姿帮助减少睡眠皱纹【#仰卧睡姿帮助减少睡眠皱纹#】人体大部分的皱纹是因肌肉运动产生的,比如重复皱眉产生抬头纹、经常大笑产生笑纹。但有些皱纹会因为睡眠时面部挤压变形而产生。侧卧时面部受到挤压让皮肤产生形变,重复多次就会难...生活方式# 睡眠4年前06.8K0
10种方式,保证你拥有更高质量的睡眠睡眠对我们是非常重要的。睡眠质量,能够在很大程度上影响我们日间的效率。至少对我而言,要想过上幸福快乐并且还算得上是成功的生活,就离不开高质量的睡眠。 虽然我们都知道,睡眠在日常生活中能够发挥一定的实际...阅读# 健康# 睡眠# 高质量睡眠4年前010.4K0