哪些运动对盆底肌有益?

哪些运动对盆底肌有益?

【#哪些运动对盆底肌有益#?】不是所有的运动都会对你的盆底肌有好处,如果有压力性尿失禁或刚生完孩子,一定要会区分运动项目是否对盆底肌有益。 对盆底肌有益的有氧训练: 1.散步 2.游泳 3.骑固定的自...
2年前
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停止运动两周就会拉低快乐感

停止运动两周就会拉低快乐感

【#停止运动两周就会拉低快乐感#】锻炼是个长期过程,如果半途而废,很可能前功尽弃。美国运动医学会运动生理学家斯科特·威斯认为:两周是一个时间转折点,不仅会造成体能衰退,还会拉低快乐。有氧锻炼和力量训练...
3年前
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跑步前后不能喝冰水,最好喝温水

跑步前后不能喝冰水,最好喝温水

【#跑步前后不能喝冰水#,最好喝温水】每次跑步时或结束后,大汗淋漓、口干舌燥,这时许多人都想喝冰水降温解渴。上海体育科学研究所研究员刘欣和中国田径运动学院讲师厉素霞表示,运动时和运动后喝冰水肯定不行...
4年前
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8类运动不适合胖人

8类运动不适合胖人

【#8类运动不适合胖人# 】对于体重超重的人群而言,减肥不是一件容易事。一些公认的减肥运动,并不适合太胖的人做。体质指数超过24为过重,超过28为肥胖。如果你的BMI≥28(BMI=体重(kg)÷身高...
4年前
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运动前中后分别怎么喝水

运动前中后分别怎么喝水

【#运动前中后分别怎么喝水#】水喝不足,身体面临缺水的危机;一次喝太多,又会增加心脏和肾脏的负担;运动时出汗太多会损失一部分电解质,光喝白水可不行。 [星星]运动前2小时:喝一瓶水(500~700毫升...
4年前
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